[...] tarczycy spowodowana hashimoto wieki temu ważyłam 62 kg i wtedy czułam się najlepiej - chciałabym choć trochę zbliżyć się do tej wagi od roku jestem na lunchboxach - 1500 kcal - schudłam 5 kg, jednak jakiś miesiąc temu wszystko wróciło z powrotem :/ jestem co raz bliżej podjęcia decyzji o zakupie karnetu na siłkę. chciałabym jednak zacząć [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: około 94 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren [...]
[...] Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 70g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Omlet Płatki Owsiane i Maliny Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 330,3 kcal Tłuszcz 17,6 g - w tym nasycone 6,2 g Węglowodany 11,8 g - w tym cukry 1,0 g Białko 30,4 g Błonnik 1,8 g Sól 1,56 g KUP TERAZ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie,kto odniesie lepsze efekty czy osoba która ćwiczy regulanie 3 razy w tygodniu na siłowni do tego trzyma diete zapietą na ostatni guzik, czy osoba która jest bardzo zmotywowana i ćwiczy z innymi Street workout codziennie po 3h treningiem fbw biorąc przd treningiem przedtreningówke i sporo je pięć posiłków dziennie ale nie oblicza kcal
[...] ActivLab - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie *informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany *przewidziane finanse na cykl 300zł Co sądzicie o takim [...]
[...] nie miałam większych problemów z wagą . Wszyscy odradzają stosowania się do jakowych diet, jak i liczenia kalorii w celu trzymania się w normach nie wychodzących poza 1200 kcal dziennie, a autor jednego z art. twierdzi, że powinno się spożywać produkty bardziej kaloryczne i o lepszej jakości, ale stosując się do tego, załóżmy że organizm [...]
[...] http://wgrajo.pl/img/201504jsj.jpg 6. Cola Freeway z Lidla http://wgrajo.pl/img/7wew.jpg http://wgrajo.pl/img/8ele.jpg Które można pić a które nie ? Wiadomo, że wodę częściej piję, ale czasami tak dla smaku... niby pisze 0 kcal albo blisku zero ale czy to ściema czy prawda pytam was ekspertów które można pić ?
[...] jogurt naturalny 1,5%tł-100ml banan-120g posiłek 7: koktajl przed snem: banan-150g mleko 1,5%tł.-120g jogurt naturalny 1.5%tł-200g taka dieta daje mi ok. 5000 kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 700g węglowodanów(poprawcie mnie jak mylę się z moich obliczeń). Mam problem z posiłkiem nr 6 nie wiem czy dobrze że daje 2 razy to [...]
Witam. Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego na rzeźbę brzucha. Moja propozycja: 3x w tyg bieg 40min 2x w tyg ćwiczenia na brzuch(po treningu na siłowni) 1-podciąganie kolan do klatki wisząc 4x10 super seria z brzuszki na ławeczce skośnej 4x max 2-skręty tułowia 4x max b/t/w/kcal-2.1/1.8/2.8/3577 wiek-18 waga-79
[...] na siłowni : ok. 2 lat, teraz po przerwie Uprawiane inne sporty : teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : jest zapotrzebowanie 3340 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HI TEC Protein Zamierzam wziąc się za trening HST, ułożyłem sobie taki plan prosiłbym o ocenę i sprawdzenie [...]
[...] z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia jednej lub dwóch stron :) . Na koniec posypać sezamem czy też siemieniem lnianym.. Białko - 37 g, Węglowodany -30 g, Tłuszcze - 35 g / 558 kcal SMACZNEGO /SFD/Images/2015/4/3/ac7459fa8ca24e5ba659e044522d5de5.jpg /SFD/Images/2015/4/3/e1892c7a2a9f4a4a900a775acd1bcf88.jpg
[...] 5g ww/kg ( ), ~1g tluszczy/kg. Czy do Xpanda musze cos dokupywac zeby zwiekszyc dzialanie czy nie ma potrzebny? Glukozy dla zwiekszenia insuliny chyba nie z powodu kcal i ww? Po treningu dorzucic Carbo? czy w moim wypadku (endomorfik... :( ) lepiej mieszanke bialka + ww? A przed treningiem? I jakie polecacie? 6.30 kreatyna 7.00 [...]
[...] to dość drogi sprzet i nie chce sie wkopać w jakiś syf. Znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/item976762679_promocja_markowa_bieznia_elektryczna_puls_bp5.html -Składana -Duża prędkość maxymalna -Pomiar tętna/czasu/dystansu/kcal itp Może ktoś polecić coś lepszego w tych granicach cenowych? Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-04-04 16:52:46
[...] spodziewac po dodaniu dwoch treningow kb po 1h 15 min kazdy podczas redukcji?? wyrzezbienia sylwetki/zmniejszenia miesni? 2. Ile taka jedna sesja treningowa kb moze palic kcal? 3. Czy na takim treningu 2x kb + 2x silownia w tyg mozna zbudowac czysta mase miesniowa? 4. Jaka ilosc serii na male i duze partie, jakie cwiczenia? zlozone/ [...]
Proszę o sprawdzenie diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą niską aktywność spokojnie starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno będzie się ona co ok. 3 tygodnie zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to [...]
[...] zakończyć tą redukcje. Kolejne pytanie związane jest jak powinny wyglądać makroskładniki czy nawet kalorie na utrzymaniu formy + jeszcze żeby ten tłuszcz spadał. Czy dodać kcal czy trzymać na jednym poziomie? A może wprowadzić rotacje węglami? Sam nie wiem, a no i Jak sprawa ma się sprawa z aero?. Wiadomo, że najważniejsze to jest obserwować [...]